1、跳繩減胸法。高強度跳繩半小時以上，並少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。
2、冰塊減胸法。準備一塊類似香皂大的冰塊，用冰塊敷胸部15-20分鐘，為避免刺激，可以用毛巾隔著。每天做一次，一星期就可以發現胸部變小。
