1、看一些搞笑視頻，然後心裡放松就能安然入睡，睡前來一段柔和單調的音樂可能有一定的效果。
2、飲一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質，飲溫熱飲料是一種很好的習慣。
3、可以看些雜志或者其他書籍看累瞭就容易入睡。
