1、充足睡眠。每天要早睡早起，晚上要在11點之前入睡，每天在7~8點的時候起床，睡覺期間是人體新陳代謝的最佳時期，所以有美容覺的說法，也可以淡化老年斑。
2、生薑。生薑中具有薑辣素和揮發油等多種成分，可以促進人體的血液循環，可以用生薑來擦拭皮膚，不僅可以促進皮膚的新陳代謝，也能夠減少老年斑的滋生。
3、多運動。每天要運動一個小時，最不濟也要運動30分鐘，不僅可以使身體健康，而且還能夠促進新陳代謝，從而防止老年斑的出現。
4、維生素。老年人的消化吸收功能也有所衰退，所以也應該補充營養，尤其重要的是補充維生素，比如維生素C和E，可以預防老年斑的滋生。
5、蜂蜜水。每天喝一杯蜂蜜水，不僅能夠促進腸胃蠕動，預防便秘癥狀，而且還能夠美容肌膚，從而淡化老年斑，但效果是緩慢的。
