1、鍛煉腹肌的動作到位即可,不是做得越多越好
2、把一個動作重復做上100遍,就能夠得到比做50遍好1倍的效果。健身不是單純的量的累計,而應該重視質的變化。以“船長椅”器械訓練為例,許多人都會連續做上幾十個,直到大汗淋漓氣喘籲籲才不得不停下來。資深的健身教練認為,腹肌的訓練關鍵是動作要到位,而且需要適當的停頓,最好以15個動作為1組,每次做2~3組就可以瞭。
1、鍛煉腹肌的動作到位即可,不是做得越多越好
2、把一個動作重復做上100遍,就能夠得到比做50遍好1倍的效果。健身不是單純的量的累計,而應該重視質的變化。以“船長椅”器械訓練為例,許多人都會連續做上幾十個,直到大汗淋漓氣喘籲籲才不得不停下來。資深的健身教練認為,腹肌的訓練關鍵是動作要到位,而且需要適當的停頓,最好以15個動作為1組,每次做2~3組就可以瞭。