怎樣給孩子做一周的營養餐 給孩子做營養餐的七天菜譜

怎樣給孩子做一周的營養餐 給孩子做營養餐的七天菜譜

1、周一

(1)早餐:主食:花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶是補鈣佳品)

副食:黃豆咸菜

(2)午餐:主食:大米飯

副食:清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維,助消化)

(3)飯後:一隻香蕉

(4)晚餐:主食:加有黑米的大米飯

副食:木耳肉、清炒菜花

(5)夜宵:主食:菜夾饃、五香花生米(宜清淡,易安眠)

副食:白蘿卜湯(順氣)

(6)睡前:一個橘子

2、周二

(1)早餐:主食:綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅

副食:拌海帶絲

(2)午餐:主食:小米飯

副食:燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品,活血,血中含氧量增加,大腦細胞活躍)

(3)飯後:一隻梨

(4)晚餐:主食:加大米的小米飯

副食:魚香肉絲、炒酸菜

(5)夜宵:主食:紫菜蛋花湯煮混沌

(6)睡前:一個西紅柿

3、周三

(1)早餐:主食:黑米面饅頭、雞蛋、牛奶

副食:醋拌豆片白菜絲

(2)午餐:主食:蕓豆大米飯

副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐

(3)飯後:一碗白菜汁(養胃)

(4)晚餐:主食:蕎面單餅

副食:薑絲肉、酸菜土豆絲

(5)夜宵:雞湯、土豆餅

(6)睡前:一個蘋果

5、周四

(1)早餐:主食:小米粥、大米烙糕、雞蛋

副食:五香花生米拌芹菜

(2)午餐:主食:牛肉大蔥包子(餡子隨時調換)

副食:燉紅蘿卜粉條、炒豆片

(3)飯後:一個獼猴桃

(4)晚餐:主食:大米飯

副食:燒茄子、宮保雞丁

(5)夜宵:饅頭片、柿子蛋花湯

(6)睡前:一隻香蕉

5、周五

(1)早餐:主食:玉米餅、黑米紅棗粥、雞蛋

副食:拌豇豆角

(2)午餐:主食:大米飯

副食:燒排骨豆角、炒木耳白菜胡蘿卜(排骨補鈣)

(3)飯後:一串葡萄

(4)晚餐:主食:傢常餅

副食:炒油菜香菇、拌三絲

(5)夜宵:面包三明治、胡蘿卜湯(保護視力)

(6)睡前:一個橘子

6、周六

(1)早餐:主食:牛奶、雞蛋、饅頭

副食:蘿卜泡菜

(2)午餐:主食:大米飯

副食:烤雞翅、燉黃豆海帶根

(3)飯後:核桃粉

(4)晚餐:主食:加細玉米的大米飯

副食:京醬肉絲、豆片肉

(5)夜宵:酸菜面條、五香花生米

(6)睡前:一個蘋果

7、周日

(1)早餐:主食:牛奶、雞蛋餅

副食:拌芹菜胡蘿卜圓白菜

(2)午餐:主食:燒麥

副食:雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝

(3)飯後:胡蘿卜汁

(4)晚餐:主食:加黑米的小米飯

副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子

(5)夜宵:肉夾饃、土豆湯

(6)睡前:一個獼猴桃

言語的成語 言語的成語有哪些 怎麼申請新微信 如何申請新微信 寶寶起名五大方法 五種給寶寶起名的方法 金牛座男喜歡你的預兆 金牛座男喜歡你的3個預兆 蔓綠絨飼養方法 蔓綠絨如何養殖 國器是什麼意思 簡單介紹一下
热门文章
为你推荐