1、酸奶：酸奶是一種天然的發酵食品，富含益生菌。它幾乎可以作為你日常飲食的一部分。一杯酸奶就含有1000億個有益菌。它可以在牛奶中添加有益菌來制作。
2、開菲爾：開菲爾是另一種益生菌飲料，其味道與普通酸奶相似。唯一的區別是，與酸奶相比，它的粘稠度更大。
3、康普茶：一種碳酸飲料，通常是在茶和水中加入一種糖，如蔗糖或蜂蜜。
4、酸菜：它是傳統食譜中使用時間較長的一種。
5、豆豉：這種堅果味的豆腐腦是由大豆加上酵母發酵而成的。它富含蛋白質，被認為是肉類的素食替代品。
6、味噌：甜咸醬通常是將發酵過的大豆，鹽，谷物（例如大米或大麥），酒曲制成的，然後磨成糊狀。
7、生奶酪：與酸奶類似，生奶酪也是用牛奶經過發酵制成的。
8、格瓦斯：格瓦斯是俄羅斯的一種傳統飲料，通常是用酵母面包制成的。
9、納豆：納豆最初是通過發酵大豆加上細菌來獲得更多的營養。納豆富含鈣、纖維、鐵和蛋白質。
10、泡菜：泡菜最初是用白菜制成的，味道類似於酸菜，味道比較辛辣。泡菜在發酵過程中加入瞭香料，從而產生瞭辛辣的味道。
