1、少吃夾餡面包，其熱量、油脂量比起白面包更高。
2、想吃甜面包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天塗抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。
3、兩片烤面包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
4、一星期食用不宜超過1次，而且當天的午、晚餐盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
5、由於早餐缺乏蔬菜，另兩餐要多補充。不妨選擇夾青菜的燒餅。
6、建議搭配喝不加糖的清豆漿，或隻加少量的糖，以免吃進過多的糖。
1、少吃夾餡面包，其熱量、油脂量比起白面包更高。
2、想吃甜面包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天塗抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。
3、兩片烤面包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
4、一星期食用不宜超過1次，而且當天的午、晚餐盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
5、由於早餐缺乏蔬菜，另兩餐要多補充。不妨選擇夾青菜的燒餅。
6、建議搭配喝不加糖的清豆漿，或隻加少量的糖，以免吃進過多的糖。
