1、飯後兩小時左右飲用酸奶效果最好。
2、喝酸奶的時候應該避免空腹，因為空腹的PH值低，假如在空腹時喝酸奶就非常容易被胃酸破壞酸奶中的活性乳酸菌，其餘營養元素和養生保健的功效就會大幅度的降低，所以要盡量避免空腹喝酸奶。
3、經常喝酸奶補充鈣質效果好。鈣對於我們人體來說是一種非常重要的營養元素，同時隨著我們年紀的增長，我們體內的鈣質流失也會逐漸的加大，所以在日常生活中，補鈣就變成一件很重要的事情。而酸奶中就含有豐富的鈣元素，同時這些鈣元素也較易被我們人體吸收，能夠幫助我們的身體補充所需的鈣質。經常的喝酸奶還能夠起到預防骨質疏松的作用。
