吃什麼有助於排便 吃什麼有助於排便通暢

1、水果。水果有助於促進腸胃蠕動，助於排便，還可以清理宿便。可以多選擇蘋果，香蕉，梨等。

2、蔬菜。蔬菜中含有豐富的纖維素，有助於排便。如芹菜，菠菜，韭菜，花菜等。

3、蜂蜜水。蜂蜜水可以促進排毒，增強腸蠕動，其中的果糖有很好的通便作用，建議早上起床後喝一杯蜂蜜水。平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣，定時排便。