1、吹氣球：平時可以多吹幾個氣球吹，或者真的吹氣球來改善咬肌，可以放松面部咬肌的放松效果。氣球吹時的動作可以緊張和放松之間很好的訓練肩部肌肉的擴張，從長遠來看可以改變肌肉變得更小哦。
2、多按摩你的臉：平時不要隨便塗抹，多按摩面部肌膚不僅可以促進皮膚的吸收，還能有效緩解面部水腫，最好的方法是往耳根前推下頜骨。
3、盡量少吃嚼的厲害的食物：咬肌變大，通常喜歡吃嚼食，女孩喜歡嚼口香糖、魷魚絲等咀嚼的東西，會因為經常使用咬肌，而咬肌肌肉由於經常鍛煉而變得發胖。
4、吃東西的時候盡量細嚼慢咽：且兩邊要均勻咀嚼，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，避免單側咬肌過大。
