減肥情緒不好吃什麼 有什麼講究

1、吃熱食，冬天不宜吃太多生、冷食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜，可以讓身體溫暖，心情也會跟著溫暖起來。

2、吃全麥物食物，吃些燕麥、糙米、薏仁、蕎麥、小米等全麥物食物，有助於提升大腦中的血清素，減少憂慮和焦慮行為。

3、吃菠菜，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致焦慮，幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，菠菜的含量相當豐富。