1、雙腿放松，下巴微收，閉上眼睛，讓心跟隨著呼吸，自然而然地安靜下來，在這裡，安靜的和自己的身體待一會，沒有任何的目的，隻是靜靜地安處在這裡。
2、去覺察和自己的身體待在一起的感受，是茫然失措的，還是是安靜享受的。是思緒亂飛的，還是安靜穩定的，不管此時，處於什麼樣的狀態，都不做反應，隻是看到這個狀態。
3、育一株蓮花，根植於心內，心似蓮花潔，心若蓮池靜，心蓮之潔凈，層層開放，一念起，便是一方凈土。
4、身居鬧市，也如山居之態，行至人流，也如腳踩青石，你亦是蓮，淤泥而出，你亦是心，纖塵不染。
1、雙腿放松，下巴微收，閉上眼睛，讓心跟隨著呼吸，自然而然地安靜下來，在這裡，安靜的和自己的身體待一會，沒有任何的目的，隻是靜靜地安處在這裡。
2、去覺察和自己的身體待在一起的感受，是茫然失措的，還是是安靜享受的。是思緒亂飛的，還是安靜穩定的，不管此時，處於什麼樣的狀態，都不做反應，隻是看到這個狀態。
3、育一株蓮花，根植於心內，心似蓮花潔，心若蓮池靜，心蓮之潔凈，層層開放，一念起，便是一方凈土。
4、身居鬧市，也如山居之態，行至人流，也如腳踩青石，你亦是蓮，淤泥而出，你亦是心，纖塵不染。
