晚上做夢多怎麼辦 下面是晚上做夢多的解決方法

晚上做夢多怎麼辦 下面是晚上做夢多的解決方法

1、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放松肌肉,可令你睡得更好。

2、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

5、保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

7、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。

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