1、可鍛煉腹股溝，仰臥起坐可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。
2、提高人體生理機能，仰臥起坐能夠有效提高人體生理機能，因為仰臥起坐能夠發展平衡和支撐能力。如果我們常常做仰臥起坐，還可以有效改善中樞神經系統，讓關節變得更加靈活，韌帶變得更加牢固，肌肉更有彈性。同時，還可以促進體內血液循環，肺活量增強，促進生長發育。
3、能夠瘦肚子，經常做仰臥起坐能夠減小肚子和腹股溝，因為我們在做仰臥起坐的時候，可以有效刺激腹股溝，並且促進腹部的血液循環，拉伸背部肌肉，對我們在協調性和平衡性上起到大大作用。女性可以多做仰臥起坐，因為可以有效解決婦科問題，提高免疫力。
4、利於腸胃運動，做仰臥起坐的時候，調整好呼吸，有助於刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，對預防便秘有一定的幫助。
