早上鍛煉對身體有哪些好處 早上鍛煉對人體的益處

早上鍛煉對身體有哪些好處 早上鍛煉對人體的益處

1、早上空腹運動頭腦清醒,精力充沛,晨跑能夠有效的促進胃腸道蠕動排除宿便,消耗更多的熱量,避免過度肥胖達到減肥的目的。

2、不過要建議晨跑前喝一杯溫開水,防止出汗過多體力不支。但是運動要長期堅持,否則不會有什麼效果。一日三餐要葷素搭配,均衡飲食,保持心情愉快。

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