1、多吃富含蛋白質的食物，比如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。還有鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
2、保持良好坐姿，平時的坐姿一定要端端正正，這樣才能有效的避免少年時期駝背。
3、多運動，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等。
4、保持每日9小時睡眠，睡眠也是長高的重要部分。
5、慢慢吃東西，慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花瞭加倍的時間。
6、控制自己的飲食習慣，不要暴飲暴食，註意控制體重。
