由於咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好不要喝咖啡，除非需要的情況下再喝，如果喝過之後睡不著，可以按照以下的方法去做：
1、快速睡覺法，也就是分散註意力，快速地讓自己進入睡眠的狀態。
2、運動加速法，以運動來加速身體的新陳代謝，使咖啡因迅速地排出體，從而達到入睡的效果。
3、喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助失眠的人，快速地進入睡眠狀態。
4、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液循環，從而加快咖啡因排出體外。
5、《拿鐵》是咖啡的一種，是意大利濃縮咖啡和牛奶的混合物。咖啡眾所周知，含有較大量的咖啡因。咖啡因是一種中樞神經系統的興奮物質，可以引起神經興奮性增高，使人精神亢奮，註意力更集中，增加學習能力，不容易感到疲勞。在比較敏感的人喝瞭就可能會造成失眠，所以不建議在睡前喝咖啡，應盡量在早晨非空腹的條件下飲用。咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度註意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。
