1、三餐。三餐不要吃得太飽，早餐要豐富點，午餐吃得8分飽就可以瞭，餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，盡量拒絕高糖水果。
2、有氧運動。平常可以采取有氧和無氧運動相結合的運動方式來鍛煉，這樣會更有效的消耗脂肪，對腹部有贅肉的人群有很好的效果。
3、日常生活。在日常生活中要合理飲食，多運動，要站起來多走走，不要一坐就不動瞭。
4、高熱量食物。杜絕甜食，垃圾食物等高熱量食品，這些在減肥期間一定要杜絕。
5、正確坐姿。坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積，要保持良好的坐姿，並且多註意收腹。
6、適當喝茶。可以適當的喝些普洱茶，普洱茶可以有減肥的作用。
