減肥減肚子瘦身運動推薦 有什麼減肥減肚子瘦身運動推薦

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1、仰臥起坐,仰臥起坐是大傢十分熟悉的一個瘦肚子運動項目,具體的做法是整個人先躺在床上,將兩條腿伸直,兩隻手交叉放在頭後面,利用自己的上半身的力量將自己身體坐起來,大傢在做仰臥起坐的時候務必要記得用自己腰腹部的力量,堅持做仰臥起坐這個動作能夠讓自己的腰腹部得到很好的伸展,時間久瞭腹部脂肪就可以得到充分燃燒,每天堅持做50個,一個月時間肚子就能瘦下來瞭。

2、高抬腿,通過高抬腿運動也是能夠鍛煉腰腹部的,減掉腰腹部脂肪的同時還能增強該部位的彈性,緊致肌膚,高抬腿動作具體的做法是身體保持站立的姿勢,盡量需要讓自己的上半身保持挺直的狀態,然後自己的膝蓋盡最大的努力抬到胸口的位置,左右腿交替套高,每天需要堅持做30個抬高腿動作。

3、跳肚皮舞,肚皮舞也是一個能夠瘦肚子的運動項目,女性長期跳肚皮舞能夠增強腰腹部的力量柔韌性,另外也能很好地消耗掉肚子上的脂肪,具體的方法也非常簡單,就是雙手舉起來,利用腰腹部的力量去扭動胯部,每天至少堅持跳一個小時的肚皮舞。

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