1、魚類，腦細胞中有60%由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA，DHA是大腦神經細胞的重要成分，對於大腦神經信號的傳導，突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專註力。魚中含有許多不飽和脂肪酸，蛋白質，無機鹽和維生素，有利於提高我們的記憶力。
2、核桃，核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，含有豐富的銅，鎂，鉀，維生素B6，葉酸，維生素B1等，還含有煙酸，鐵，維生素B2，泛酸等，有助於提高記憶力。
3、牛奶，牛奶含有豐富的礦物質，鈣，磷，鐵，鋅，銅等，是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常適當，有利於鈣的吸收，有助於睡眠等，可以增強記憶力。
