1、立刻停止負面的情緒。當你確定負面情緒源於何處後，給自己加油打氣，克服負面情緒。舉個例子，如果你覺得自己今早心情糟透瞭，不妨對自己說，早晨是很難熬，但是之後就會好瞭，借此保持積極的態度。
如果你很難克服負面情緒，請記住這個竅門；你不會對別人說的話，也不要對自己說。提醒自己要積極樂觀，時間長瞭就成為習慣瞭。
2、不要使用過於負面的語言。像“糟糕”“災難”這種詞不是用來形容小病小災的，避免使用這種詞匯能讓你將負面情緒轉化為積極的一面，用正面的思緒和贊揚來代替這些負面語言。
當你發現自己使用這類詞語時，請即刻將其替換為程度較輕的詞匯，比如將“糟糕”換成“不順”或“低於預期。”“災難”可以換成“不便”或“挑戰。”
3、轉憂為喜。很差或很好的局面畢竟是少數，在困境中找尋積極的一面，這樣能幫你更快渡過難關。一旦發現自己開始胡思亂想，請即刻停止，轉而想一些積極的事情。
舉個例子，想象一下你的電腦壞瞭，需要更換一個內部零件。這件事本身的確麻煩，但是修理電腦的過程可以給你機會學習新的技能，或者鞏固已有技能。
