1、暫停飲水。當大傢吃撐瞭的時候,千萬要記住,不能去喝水,現在有很多人存在這樣一個習慣,就是吃瞭飯之後,就要去喝水,但當你吃完飯之後,發現自己的肚子變得很撐的時候,就不能馬上去喝水,要是馬上去喝水,隻能讓自己的肚子變得更加的不舒服。
2、按摩腹部。當大傢在自己吃撐瞭的時候,可以適當地去為自己肚子按摩,有些人有這樣一個習慣,那就是當自己吃撐瞭的時候,就立馬去運動,以為可以幫助消化,其實這個習慣是錯誤的。當自己吃撐瞭的時候,應適當地去為自己的肚子和腹部做按摩,這樣可以幫助大傢促進腸胃的蠕動,消化食物,隻需要為肚子按摩半個小時,就可以發現很撐的癥狀就會有所緩解。
3、半小時後散步。當大傢發現自己吃撐瞭的時候,可以去外面散散步,上面一點提到為自己的肚子按摩半個小時,會使癥狀有所緩解,當這個時候,大傢可以輕微地去活動活動,因為輕微的活動可以更好地去促進肚子裡的食物消化,這個活動最好是散散步,肚子也不會覺得那麼難受瞭。
4、吃利於消化的水果。吃撐後,過半小時左右,可以選擇吃一點幫助消化的水果,這個建議需要在癥狀緩解一點在吃,不然也不會起到什麼效果,最好是在大傢散步的時候,吃點水果,水果可以選擇獼猴桃或者是菠蘿等。
5、消食藥物。當有胃病的患者吃撐瞭的時候,可以選擇吃一些健胃消食的藥物,有胃病的患者,上面那幾種方法可能對你效果是沒有太明顯,要是當你吃的太撐不舒服的時候,可以吃一點健胃消食的藥物。
6、不能睡覺。當你吃的太撐瞭的時候,是不能立馬就睡覺的,要至少等3個小時之後再睡覺,要是吃的很撐時就直接躺在床上睡覺的話,是很容易長胖的,而且對消化來說也不是很好。一般情況下,都會等幾個小時之後再睡覺。