1、切忌喝得太快、渴瞭再喝，人體的大部分都是由水分構成，水占到體重的6%到7%，肌肉含水8%、大腦含水75%。因此，人的正常生活離不開水。 除瞭喝水的量有講究外，怎樣喝水，也關系到人體健康。
2、喝溫不喝冰，3攝氏度以下的溫開水是最健康的水，既不會過於刺激胃腸道蠕動，也不易造成血管收縮。夏季如果常喝冰水，雖然喝的時候會覺得涼爽，但在冰水的刺激下，有腸胃疾病的患者容易出現胃痛、腹瀉等癥狀，同時冰水對循環系統的影響也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。 此外，中醫學認為“春夏季養陽，秋冬季養陰”。夏季陽氣浮越體表，體內反而陰寒，如果喝冰水，特別是過量飲冰水，極易損傷陽氣，到瞭冬季就容易體虛致病。
3、慢喝不快喝，對健康人來說，腎臟在正常狀態下每小時可以排出8毫升到1毫升的水，因此如果在短時間內過量飲水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥，造成水中毒。 需要註意的是，即使在炎炎夏日裡大量出汗後，也要註意緩慢小口喝水。
