1、找到你戒煙的理由
為瞭獲得動力，你需要一個強有力的、個人的理由來戒煙。可能是為瞭保護你的傢人不受二手煙的侵害。或者降低患肺癌、心臟病或其他疾病的幾率。或者讓自己看起來更年輕。選擇一個足夠強大的理由來抵消點燃香煙的沖動。
2、在你使用“冷火雞”戒煙方法之前準備好
不僅僅是扔掉香煙。吸煙是腦對尼古丁上癮。沒有它，你將經歷戒斷癥狀。提前做好準備，向你的醫生咨詢所有有幫助的方法，比如戒煙課程和應用程序、咨詢、藥物治療和催眠等等。你將為自己選擇戒煙的那一天做好充足的準備。
3、考慮尼古丁替代療法
當你戒煙的時候，尼古丁的戒斷癥狀會讓你頭痛，影響你的情緒，或者消耗你的能量。想阻止“吞雲吐霧”的渴望是艱難的。尼古丁替代療法可以抑制這些欲望。研究表明，尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁貼片可以提高你戒煙成功的幾率。
