1、最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間，即下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
2、體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。
