長個子的方法 怎麼長個子

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1、在平時要多做戶外的運動,特別是縱向彈跳,能夠對骨頭以及骨骺位置產生縱向刺激,能夠促進骨骺骨化。

2、要多進食蛋白質以及鈣離子含量比較高的食物,比如肉、奶、蛋、骨頭湯等,能夠補充足夠的鈣離子以及蛋白質,有助於長高。在平時還要註意多進行曬太陽,因為曬太陽之後,人體的維生素D就會增多,有助於對鈣離子的吸收。

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