1、新鮮蔬菜，確保在飲食中每天吃足夠多的蔬菜。多吃些菠菜、芹菜、辣椒、卷心菜、黃瓜和其他綠葉蔬菜和水果。另一種重要的營養豐富的食物是螺旋藻(它是一種藍綠色的海藻)。每天早上喝一大杯綠色奶昔就能讓變得更亮，同時也能讓你遠離白發。
2、冬瓜，冬瓜用椰子油煮熟，在處理白發的過程中有著很大的作用。另外，用濃縮茶作為漱口水對白發也有很好的效果。
3、巧克力，你可以通過吃巧克力來阻止你的頭發變白。沒有其他的食物可以比這更好地預防白發瞭。巧克力富含銅，可以提高體內的黑色素生成。但是一定要吃純黑巧克力。它會給你帶來很大的好處，不會讓你的身體系統超負荷工作。
4、漿果，多吃些草莓、樹莓、蔓越莓、黑莓、藍莓和桑葚。這些漿果富含維生素和礦物質，他們也富含抗氧化劑。所有這些都有助於減少白發。最重要的，也是效果最好的就是印度醋栗。
5、鮭魚，鮭魚富含硒，這有助於荷爾蒙的產生。鮭魚也富含蛋白質。它有助於防止頭發變白。
6、杏仁，杏仁有許多健康益處，它富含維生素E、蛋白質和銅。在你的飲食中加入杏仁和其他堅果，可以有效減少你頭發變白。用巧克力、香蕉和杏仁做一杯奶昔。對你的頭發和皮膚來說，這是一種很好的滋補品。
