1、提前放松(包括冷水鋪面，包括多組閉氣熱身)，降低新陳代謝：人在靜息狀態時，每分鐘新陳代謝消耗大約0.36升氧氣。禁食12小時、靜躺時氧氣消耗量會更低，隻有每分鐘0.27升，肺裡空氣可以支撐的時間會延長33%。
2、過度呼吸：屏住呼吸之前過度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究顯示，這種做法有時可以使屏氣時間延長一倍。但副作用是，過度呼吸趨向加快身體耗氧和產生二氧化碳的速度。此外，過度呼吸會限制腦部供血，腦部的血液供應本可以保護大腦不因缺氧而受損。在吸氣準備階段，多深呼吸，多來幾次，這個過程是盡量將體內二氧化碳排出，讓肌紅蛋白存滿氧氣。
3、吸入純氧：通常，新鮮空氣中隻有21%的氧氣。研究顯示，吸入純氧能夠使屏氣時間翻倍。但這樣做也會增加潛在的危險，一旦肺內的氧氣都消耗完，肺的某些部位可能會萎縮。
4、吸氣階段，深呼吸，覺得吸滿瞭，其實沒滿，用嘴繼續一口一口的把空氣包進肺裡，直到自己覺得肺部已經不行瞭，然後嘴裡包最後一口氣。
5、憋氣階段，如果能不動肯定不動，大腦最好一片空白。憋氣和跑長跑一樣，1/3的時候一段困難期，那時候想呼吸的欲望十分強烈，頂過去就好瞭。在最後實在受不瞭的時候，將肺部的空氣吐到嘴裡再吸進去作小循環，能再頂十幾秒。最後慢慢吐氣，又能頂幾秒。
另外為瞭安全著想，大傢在潛水的時候嗎，一定要選擇夥伴，絕對不要獨自自由潛水，而且永遠使用正確的配重，在沒有適當的繩索和旗幟，不要潛水。
