1、轉眼法。在用眼一兩個小時之後,可以找一個稍微安靜點的場所,站立或是坐著,放松身體,雙眼睜開,然後轉動眼球。可先專註下方,然後慢慢轉移到左邊,再到上方,最後再到右邊,按照這個順序,先轉幾圈,然後再倒著轉幾圈,盡量將眼球盡可能地轉到極限,這個方法對於眼睛肌肉有鍛煉的作用,能改善營養,讓眼睛變得更為靈活,也比較有神。
2、熨眼法。選取坐姿,全身放松,閉上眼睛,兩個手掌快速摩擦,生熱之後,捂住雙眼,在熱量消散之後,將手快速地拿開,此時眼睛也要用力睜開。在用食指、中指壓住眼球,或是輕輕按壓眼球四周,做五次左右,可促進血液循環,提高新陳代謝。這個方法可在每天早起之後做一做,效果才會更好。
3、洗眼法。對於肝火比較旺盛,容易上火的人來講,可經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,並能讓視力得到保護,可提高眼部疾病的抵抗力,對近視眼的恢復有保護。
4、推拿操。推拿操是一種比較常用的,而且對眼部具有保護的效果,能在一定程度上緩解眼部疲勞,可降低近視的程度,不過也能恢復視力。