如何做才能更好地提高肌力 如何提高肌肉力量

如何做才能更好地提高肌力 如何提高肌肉力量

1、每天堅持兩手臂平舉,做五指抓、松練習。每天不少於100下。  

2、堅持做俯臥撐。每天不少於3組,每組不少於30個。  

3、除此之外,還可以直接拿書,(根據手臂的力量逐漸增加書本數量。)前臂平行於水平面。然後上下彎曲腕關節。此方法不僅可以鍛煉前臂肌肉,還可以起到鍛煉握力的作用。

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