1、第1天魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2-3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉。
2、第2天黑木耳
涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
3、第3天糙米
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時後，瀝幹備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
4、第4天蘋果
蘋果促進腸道排毒，可將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加瞭宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。
