1、快樂感更強。無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
2、成績更好。“百靈鳥型”(早起)大學生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學生整整高出一個點。“百靈鳥型”學生生活更規律,準時上課,學習更主動,且沒有熬夜帶來的健康問題。
3、精力更旺盛。研究發現,早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入註意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。
4、上午效率高。“夜貓子”睡眼惺忪的時候,早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動,早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。
5、做事更認真。多項性格研究發現,責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關註細節。一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢。
6、抑鬱風險小。研究發現,愛熬夜的人更容易罹患抑鬱癥。習慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而更少抑鬱。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑鬱癥的一大誘因。