1、補腎從養護雙腳開始，“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”腎經起源於足底，足底的湧泉穴可以起到補腎固精的功效，每晚睡前可以按揉搓熱足底湧泉穴，長期堅持可達到補腎效果。此外，一定要註意足部保暖，避免受寒，足部暖起來才能養好腎。
2、搓腰眼，“腰為腎之府”，搓熱腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，反手搓熱腰眼36次為一組。
3、適量飲水，水能夠帶走體內的毒素，減輕腎的負擔。
4、飲食養生，黑色屬水，入腎。補腎可以吃黑色的食物，如黑芝麻，黑木耳，黑豆等，腎陽虛者可以吃溫性食物如羊肉、韭菜等來起到補腎養腎的作用。
5、另外，漫天的補腎藥廣告不可隨意相信，盲目亂補，可能對身體造成更大的影響。
