快速吃上營養早餐 吃什麼早餐比較方便快捷又有營養

1、最健康的排毒早餐：水果+蔬菜+地瓜+米飯(1：2：1：1)

2、水果：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

3、蔬菜：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等、西洋芹、明日葉等。花椰菜(綠)、包心菜等。大小黃瓜、苦瓜、青椒、大番茄等。

4、糙米(或加小米、薏仁等五谷類)一份。