1、恢復精力：對於所有愛好沖浪運動的人來說，大海和沙灘是運動和娛樂的天堂。大海可以重拾我們的體力，恢復我們的精力。
2、按摩身體：潮漲潮落的時候，我們泡在海裡或進行沖浪運動時，海浪會對我們的身體起到按摩的作用。
3、強健體質：沖浪時，為瞭保持身體的平衡，我們繃緊著肌肉，從而使我們背部，腹部的肌肉將得到鍛煉。我們不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉瞭大腿的肌肉。我們享受著，消耗著我們的體能，鍛煉著我們的肌肉，體會著自由自在的幸福。
4、沖浪對人的要求較高，需要你對較好的身體素質和平衡力，以及有足夠的膽量和信心，因為在沖浪的過程中，很有可能會有一些突發狀況，有些狀態甚至還會危及到自身的人身安全。
