1、女性生理期可以多吃些含有維生素E，維生素B6、鈣的蔬菜，對於緩解焦慮情緒，改善經期不適有很好的幫助，比如菜花、胡蘿卜。
2、月經前後由於體內激素水平影響，身體不適等原因會導致情緒變化，胡蘿卜和菜花含有維生素B6，可以幫助合成提高情緒的神經傳遞素，有利於穩定情緒。多吃些大豆類的食物，有些女性經前食欲明顯提高，饑餓感強烈，經前期攝入含鈣高的食物，可以降低饑餓感，這和雌激素分泌增加，阻礙瞭鈣被溶解在血液中有關。適當補充含鈣的蔬菜，可以有效改善癥狀。還可以吃菠菜，菠菜當中含有豐富的維生素E，可以減低前列腺素的產生，改善因前列腺素引發的疼痛不適。
