1、接納自我，增加自我認同感，有社交恐懼癥的人，自我評價偏低，總是過度地去關註自己的缺點和不足，不停地否定自己，總是拿自己的不足去和別人的優點進行比較，導致自己的自我認同感降低。想要克服社交恐懼癥最開始要做的就是接納自己，不去一味地否定自己，不要苛求自己非要和那些優秀的人一樣，隻要盡力瞭就好，不去過分地苛求成功。我們要無條件接納自己，自己給自己安全感，相信自己是最好的。
如果做瞭一件自己感到丟臉的事情，不要一直回想，想辦法忘掉這件事，而不是一直自責，明白沒有人是會一直不犯錯誤的，不要過分在乎別人的眼光，因為別人其實也一直有自己的生活，不會一直記得這件事情的。所以我們要做的就是忘掉這件事，盡快從這件事裡抽離出來。當真正面對這件事情後，就會發現事情遠沒有我們想象的那麼可怕。
2、練習社交技巧，有社交恐懼癥的人在與他人的交往中往往會害怕別人會不喜歡自己，覺得自己本身就是不擅長社交的人，因為害怕這種情況，就會下意識地一直躲避人群，減少與外界的接觸，但是這樣隻會讓自己的情況變得更加糟糕，我們不要害怕社交，降低社交活動中的焦慮，想辦法去改變這種情況。
我們這時候要做的是不斷地練習，讓自己可以融入到社交群體中。剛開始的時候可能很難，但是我們隻有經過不斷地練習才可以，就像學投籃一樣，剛開始的幾百次我們可能一個也投不進，但是隨著不斷地練習，會掌握投籃的技巧，熟悉其中的規律，量變產生質變，再去投籃就會輕松地投進瞭。所以我們在社交場合裡進行不斷的練習，一開始可能會焦躁不安，但慢慢地就會掌握社交技巧，在社交活動裡更加遊刃有餘，不再懼怕去和外界交流。
