1、一定要挺直身體，不借助外力，內夾時要用胸大肌發力，放松還原時要和緩。
2。動作過程中肘關節保持向後和外側，而不是向下。
3。坐凳高度要合適，否則手把位置過高，鍛煉肩三角肌會多一些。
4。動作過程中，肘關節不要鎖死，肘關節角度保持不變。
5。動作節奏穩定可控，尤其是回落階段。
以上就是蝴蝶機使用要註意什麼的介紹瞭，希望對你有幫助。
1、一定要挺直身體，不借助外力，內夾時要用胸大肌發力，放松還原時要和緩。
2。動作過程中肘關節保持向後和外側，而不是向下。
3。坐凳高度要合適，否則手把位置過高，鍛煉肩三角肌會多一些。
4。動作過程中，肘關節不要鎖死，肘關節角度保持不變。
5。動作節奏穩定可控，尤其是回落階段。
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