有助於睡眠的方法食物 吃什麼會很好呢

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1、牛奶,牛奶中含有比較豐富的營養成分,還含有兩種催眠物質,其中一種能夠促進血液當中合成制造五羥色胺的原料,也就是色氨酸,因為色氨酸的作用往往隻需要一杯牛奶,就可以使人入睡。牛奶對機體功能具有調節作用的肽類,其中有很多種的類鴉片肽,它可能使全身產生舒服的感覺,有利於入睡或者是解除疲勞,而且它又不會讓人成癮,牛奶對體虛而致神經衰弱的催眠作用非常明顯,睡前可以飲一杯溫牛奶。

2、蜂蜜,具有補中益氣、安五臟、和百藥,對失眠者療效比較好,可以用一到三勺的蜂蜜、加酸棗、加糖、加水沖喝,臨睡前喝一杯。

3、核桃,核桃治療神經衰弱、健忘、失眠多夢的癥狀,用核桃仁配黑芝麻、桑葉各五十克,搗成糊狀或泥狀,每次服用十五克。

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