1、懷孕22周以後,準媽媽的早孕反應就會逐漸消失,胎兒對營養的需求也會逐漸增加,這段時間準媽媽要註意營養的均衡。因此母親除瞭忌食辛辣、生冷食品外,其它食物也可食用,如瘦肉、雞蛋、魚等,這些食物中含有豐富的優質蛋白質,適合胎兒發育的需要。
2、建議要選擇清淡的飲食為好的，多吃水果和蔬菜，平時可以根據個人的喜好來選擇飲食，補充多種維生素，有利於胎兒的健康發育。孕期可以多吃的海產品有蝦、扇貝、鮃魚、蛤、牡蠣、鮎魚、銀魚、沙丁魚、帝王蟹、黃花魚，鯽魚，草魚等。另外，最好挑選不同種類的魚輪流著吃，保證一周內不重復吃同一種魚，這樣才能攝入不同魚的營養價值。
