考試緊張怎麼緩解 考試緊張的緩解方法

1、自我激勵法。

堅信慌亂是可以克服的，樹立定能考好的信心。配合用言語激勵自己，如“我已作瞭充分準備”、“我一定可以考好”等，充分調動自控力戰勝怯場。

2、言語暗示法。

如反復地自言自語“我現在很鎮定”、“我感到很輕松”等，可以在一定程度上抑制焦慮帶來的神經紊亂。

3、閉目養神法。

拿到考卷，不妨先閉目靜坐一會兒，等到緊張心情緩和下來以後，再聚精會神答題。

4、專註思考法。

考試時把全部精力專註到答題解題上，就會忘瞭緊張和恐慌。