如何減肥快又不反彈 有什麼要知道的

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1、控制食量,黃瓜和雞蛋:早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜,期間可喝純牛奶,還可以吃點牛肉,雞肉,隻有吃黃瓜雞蛋瘦最快,兩天交替進食,頭一天正常飲食,第二天隻吃全麥面包(茶水清咖正常)。切記不要吃高熱量,高脂肪的食物,應多吃蔬菜水果。一天保證營養,一天燃燒脂肪,這樣兩天交替,多做運動,精神壓力不要大。減肥主要是晚餐,尤其是不要吃夜宵,晚餐不要吃多。

2、瞭解飲食禁忌,少食含脂肪過多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水。

3、同時減肥方法應以有氧運動減肥和減少飲食健康為主,例如慢跑、爬山、球類運動、遊泳等,通常這種運動量會造成心跳加快,會提高人體的新陳代謝率,隻要堅持每天有兩次運動,有很好的減肥作用。

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