1、減肥初期都是瘦掉的水分，脂肪排出還是很慢的，但是一般是一周後正式排出身體的脂肪，每次的運動量要達到半小時才開始消耗脂肪，如果想要減脂肪的方法可以根據自己的情況，逐漸增加運動量，另外，並不是單單靠運動就能減肥的，中午和晚餐的飲食量也要控制，建議中午可以吃飽一點，晚餐吃的早一點和少一點。
2、堅持運動可以保持身材，隻需要在特定時間內進行運動，效果就會很明顯。有氧運動，比如：跑步、競走、跳繩等簡單、易學的方式，小伴有一段時間，就是因為皮脂太多，練習瑜伽怎麼瘦也瘦不下去，無奈，最後隻好每天堅持跳跳繩，堅持瞭一個月之後，身上松垮垮的肉終於變緊致瞭。
