1、幫助我們減肥塑形：能夠有效幫助我們保持完美的體型和身材。對我們在進行體重控制和塑造體型方面有著一定的效果和作用。
2、幫助我們降低患癌風險：可以保證身體內的器官正常運動、維持正常的體重、減去脂肪、減去多餘的小肥肉；從而間接的幫助我們降低患有癌癥的風險。
3、幫助我們延緩衰老：堅持鍛煉可以起到一定的延緩衰老和延長壽命的效果，會把身體本身的生理衰老時間向後推遲十幾年。
4、幫助我們充滿精神和力量：可以幫我們促進身體內的血液流動，而且進行適量的運動鍛煉，還能夠幫助我們緩解疲勞、壓力和精神緊張；從而讓我們渾身充滿精神和力量。
如果你每天堅持鍛煉身體的話，那麼你的身體變化其實真的很大的，因為鍛煉身體不是一天兩天有效果的，是靠著長時間積累的結果，所以如果你想要身體變的健康一些，那需要堅持鍛煉自己的身體。
