深蹲練哪些肌肉 深蹲鍛練的是哪裡的肌肉

1、深蹲是鍛煉全身肌肉的必修課程，股三、股四、背闊、腰腹肌肉群等都要用力，都會鍛煉到的。主要還是股三屬股四等腿部肌肉。

2、主要肌塊:肱四頭肌(股直肌、股外側肌、股內側肌、股中間肌)。

3、次要肌塊:膕繩肌、臀大肌、臀小肌大收肌、長收肌、短收肌、深層髖外旋肌。