1、早餐適量進食水果,結合碳水化合物等成分的食物一起吃。可以吃比較甜的水果,比如香蕉、蘋果、火龍果等,吃香蕉不僅可以補充能量,促進胃腸蠕動,還可以促進心情愉悅。
2、另外,香蕉含有豐富的鉀和鎂,鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣;而鎂則消除疲勞的效果,還能夠起到潤腸通便的作用,對於緩解便秘效果較好。
3、但是水果相對消化的比較快,不能持續整個上午,所以需要和含有蛋白質的食物一起吃,比如雞蛋、肉夾饃等。
1、早餐適量進食水果,結合碳水化合物等成分的食物一起吃。可以吃比較甜的水果,比如香蕉、蘋果、火龍果等,吃香蕉不僅可以補充能量,促進胃腸蠕動,還可以促進心情愉悅。
2、另外,香蕉含有豐富的鉀和鎂,鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣;而鎂則消除疲勞的效果,還能夠起到潤腸通便的作用,對於緩解便秘效果較好。
3、但是水果相對消化的比較快,不能持續整個上午,所以需要和含有蛋白質的食物一起吃,比如雞蛋、肉夾饃等。