1、需要活動腿部肌肉,不同的動作活動不同部位的肌肉,相應的部位也會慢慢變瘦下來。第一個動作是活動大腿外側肌肉,即側躺,在上側的腿抬起,直到大概與身體呈60-90度,然後再放下,這個動作重復30次,換另一側,動作也是一樣的。在做完這個動作之後,大傢可以順便做下面的幾個動作,也是同一個姿勢。
2、平躺,雙腿抬起與身體大概垂直,做蹬自行車動作,直到感覺腿部肌肉酸痛後,放下腿休息三分鐘,重復這一組動作3-5組。
3、按摩腿部,同時,輕輕敲擊大小腿的側面,也就是中醫上的敲膽經,有效果的哦。
1、需要活動腿部肌肉,不同的動作活動不同部位的肌肉,相應的部位也會慢慢變瘦下來。第一個動作是活動大腿外側肌肉,即側躺,在上側的腿抬起,直到大概與身體呈60-90度,然後再放下,這個動作重復30次,換另一側,動作也是一樣的。在做完這個動作之後,大傢可以順便做下面的幾個動作,也是同一個姿勢。
2、平躺,雙腿抬起與身體大概垂直,做蹬自行車動作,直到感覺腿部肌肉酸痛後,放下腿休息三分鐘,重復這一組動作3-5組。
3、按摩腿部,同時,輕輕敲擊大小腿的側面,也就是中醫上的敲膽經,有效果的哦。