什麼方法瘦腿 怎麼瘦腿

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1、空中腳踏車,躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做20-100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。全程20-40分鐘,空中腳踏車能夠達到瘦臀部和大腿的效果。

2、床上減腿法,將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重復動作十至十五次。臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、飯後靠墻站,飯後不要立馬坐下或者躺著,好是能將小腿緊靠著墻壁站著,保持20分鐘左右,長期下去還能幫你塑造身形!

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