1、塑造形體美，人的形體分為姿態和體型。姿態是指日常行走或坐著時的體態，體型則指身體的外形。隨著人們審美觀念的提高，很多人都在意自身形體。而通過練習有氧健身操，能改變形體，糾正不良姿勢，甚至塑造完美身形。
2、增進健康美，健康是很多人都在意的，因為沒有健康的體魄，就會備受病痛折磨。而運動是保障健康的有效方法，但運動也有很多種，其中簡單易行的運動之一就是有氧健身操。有氧健身操不僅對正常人有益，對病人也有益。長期鍛煉能提高人的身體素質，改善人的機能。
3、緩解精神壓力，隨著時代的發展和社會的進步，很多人在享受生活的同時也備受壓力。因為很多人為瞭生存每天都處於緊張的工作狀態，而且與同事之間也存在競爭壓力。為緩解壓力，需要運動，而有氧健身操對緩解壓力有良好的功效，有益人的身心健康。
