吃火鍋正確的方法 這樣搭配最好吃

吃火鍋正確的方法 這樣搭配最好吃

1、鍋底和蘸料

避免鍋底過油、過辣等重味。火鍋店現在通常有幾種鍋底可供選擇。雖然黃油和麻辣的鍋底很清爽,但它們具有很高的能量並盡可能地刺激胃腸道。幹凈的湯鍋,菌湯鍋,骨頭湯鍋和西紅柿鍋也是不錯的選擇。火鍋店的蘸料也是令人眼花繚亂的,選擇蘸料時應少選麻醬和肉醬,因為其卡路裡較高,可以選擇適量的醬油、醬油、醋等,卡路裡會大大減少。如果你喜歡吃辣的食物,你可以在茶托裡放些辣椒來增加味道。

2、主食類

吃一些主食,主要是粗糧。人們可以在清洗肉類之前吃含淀粉的食物,如土豆、玉米和山藥。這些食物富含膳食纖維,不僅能增加飽腹感,避免攝取過多的能量,還能保護腸胃。

3、葷菜類

選擇魚、蝦、雞肉或低脂肪的新鮮瘦肉。吃肉時,他們通常點幾道肥牛、綿羊、肉丸等食物。但是這種食物脂肪含量較高,加工過的肉制品含有較多的鹽和食品添加劑,而且攝取過多容易導致能量過剩,增加肥胖癥、高血壓和其他慢性病的發病率。豬腦和動物內臟富含膽固醇。暴飲暴食會增加患心腦血管疾病的風險,所以多吃是不合適的。

4、蔬菜類

多吃蔬菜,主要是綠葉蔬菜、真菌和藻類。吃肉可以搭配三種蔬菜,各種蔬菜(淀粉類蔬菜除外)都是低卡路裡的食物,並且富含維生素、礦物質和膳食纖維,他們之所以擔心,是因為他們吸入瞭湯底的油脂。沒有必要擔心蔬菜是否是在低油清湯鍋沖洗。

5、飲料類

盡量避免喝含酒精和含糖的飲料。當你吃火鍋時,你需要喝一些啤酒、碳酸飲料和其他飲料,但是它們卡路裡含量很高,而且對胃腸道有刺激性,應該盡量避免。建議包括無糖果汁、豆奶、牛奶和酸奶,以保護腸胃。

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